发布日期：2024-08-06 05:15    点击次数：152

　　在跑者界有一种检修要领体育集锦，禁食跑步。

尤文还希望库普梅纳斯能够向亚特兰大施压，主动要求离队，这样有利于尤文进行转会谈判。在亚特兰大的上一场热身赛中，库普梅纳斯依然为球队首发出场。而托迪博则没有参加尼斯的上一场热身赛，此前苏莱为了转会离队，也主动要求尤文主帅莫塔别在热身赛中派自己出场。

　　和比较流行的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法比较，禁食跑步的特质是什么呢？它对跑者的检修皆起到哪些作用呢？

　　加拿大畅通生理学家特伦特·斯特灵沃夫阐述谈，所谓禁食跑步是指黎明跑步时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，黎明起床之后跑步前只喝点水或者咖啡。

　　禁食跑步的办法等于让细胞中的脂肪过问血流，然则这个经由需要45-60分钟的期间。

　　“淌若你只可跑步20分钟，那就没必要来尝试禁食跑步法。除非你能保证每天黎明至少跑步1个小时，才值得尝试这种要领。”斯特灵沃夫说。

　　禁食跑步法和低糖原跑步法有些肖似，跑步时体内的糖原皆处在较低的水平，跑步会让蓝本储存的糖原确实破钞。

　　然则，低糖原并不虞味着幼稚量。跑者诚然摄入的碳水化合物确实破钞，然则需要补充脂肪和卵白质来保管躯壳的能量需求。

　　不外，斯特灵沃夫指出，禁食跑步法对女性产生的反作用可能比男性大。

　　“男性跑者在骨密度裁减或者荷尔蒙变化之前，八成以较低的能量保管更长的畅通期间，然则女性的躯壳无法在禁食的情况下保管更永劫间的畅通，产生的反作用会比男性可能性大。

　　（CIEL健身指南）体育集锦

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